O leite tem muitas calorias?

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Mito!

O leite é rico em nutrientes essenciais, sem excesso de calorias.

O leite integral de vaca possui apenas 3,25% de gordura. Mas, se esse valor é alto para os seus padrões dietéticos, existem as opções de leite semi-desnatado e desnatado. Para que você tenha uma ideia, 1 copo de leite desnatado contém apenas 80 calorias, mantendo todos os demais nutrientes da versão integral. Ou seja, o leite desnatado não é diluído, apenas parte da sua gordura é removida. 

Fonte: RIISPOA (www.agricultura.gov.br